Lundi 8 mai, une fois n’est pas coutume, nous partons de Mandelieu sous la pluie, enfin une pluie méditerranéenne, à savoir quelques minutes de grosses gouttes qui mouillent rapidement et qui a pour désagréable conséquence de faire remonter du sol une chaleur étouffante. Nous partons en direction du col des 3 termes et prenons, après 2kms de route la piste des Œufs de Boucs. Une très belle montée de 3500m avec des pourcentages soutenus qui longe le vallon des Trois Termes et nous mène sous le sommet Pelet, dont les brumes matinales se dispersent à peine (voir photo). Nous descendons ensuite à vive allure vers Le col du Trayas via le Col de la Cadière et prolongeons notre parcours par la piste qui remonte au Col de notre Dame (330m), terme de la première partie de notre périple dominicale. (photo)

La seconde partie du parcours se compose de petits sentiers montants et descendants qui nous conduirons sur une plage du bord de mer. Le premier sentier fait le tour du Pic de l’ours. Tout d’abord la montée, technique et physique, jusqu’à la dent de l’Ours, ensuite la descente, qui surplombe les Ravins de l’écureuil et de l’Ubac de l’Escale dans une succession d’épingles, de traversée en sous bois et d’éboulis (ph1 , ph2 , ph3 , ph4 , ph5). Technique, impressionnant  mais pas très dangereux, c’est un véritable ravissement sportif et visuel. J’avais emprunté le sentier suivant lors de ma sortie en solo du 14 février dernier. Il emprunte le versant droit du Pic de l’Escale par une piste légèrement montante et très roulante.  Il devient étroit, sinueux et instable lorsqu’il plonge vers le fond du ravin du Mal Infernet. La conduite doit être  précise pour éviter les pièges et les dangers qui se présentent devant la roue. Le pneu arrière légèrement usagé de Daniel ne résiste pas à la descente et nous enregistrons la première crevaison de l’année. (ph1 , ph2 , ph3)

Pour les vététistes moins expérimentés, je conseille la descente de la piste de la Baisse des sangliers, qui débute juste après le Col des Lentisques. Plus large et plus facile, elle n’en demeure pas moins très agréable.

Nous remontons vers le Col de l’Evèque (159m) par le sentier du ravin des Lentisques. Une belle piste de 3500m sur un terrain rocailleux. Technique et tout en relance, elle s’avère un exercice idéal pour l’équilibre et le rythme cardiaque.

Nous prenons un nouveau sentier pour redescendre sur le bord de mer. Celui-ci ne s’avère pas très intéressant. De grosses ornières, des broussailles, des zones de portage, les mollets griffés et en sang, le seul intérêt de cette piste est l’arrivée, au sortir d'un tunnel, sur la plage de la Calanque d’Aurelle (photo).

Pour rejoindre le bord de la mer, je conseille plutôt la descente par la très belle piste qui mène à la gare du Trayas. Nous l’avions faîte lors de notre sortie du 26 mars. Elle est large, roulante et permet d’admirer tout à loisir le magnifique paysage de la corniche de l’Esterel.

Quelques kilomètres de route et nous attaquons la remontée vers les Cols de Théoule, du Trayas et de la Cadière depuis Miramar. 248m de dénivelés supplémentaires dans les jambes, une nouvelle crevaison pour Daniel et la même descente que la semaine dernière vers le vallon de Maure Vieil concluent la troisième et dernière partie de notre virée.

Cette nouvelle balade de 43kms et d’un dénivelé montant de 850m s’avère plus fatigante que celle de Dimanche dernier. Cela est certainement dû aux descentes plus techniques et plus délicates dans lesquelles nous avons laissé plus d’influx nerveux.

Changement de décor pour Dimanche prochain, nous roulerons vers le lac de St Cassien et ferons un petit pique nique familial sur les berges du lac de l'Avellan...

(Carte IGN 3544ET)

Retour de Gérard ce matin, sa convalescence a été, comme à son habitude, très rapide. Qui pourrait penser en le voyant, fringuant et motivé, qu’il s ‘est fait enlever 4 vis et une barre de 35cm logée dans le tibia le 04 avril dernier. Daniel est resté à la maison, empêtré dans ces travaux et Cyril se paye un petit Week-end de Golf, Gap et Digne au programme.

Par mesure de sécurité, nous décidons de faire un petit tour sur route, il ne faut tout de même pas tenter le diable. Nous partons en direction d’Agay par la Corniche de l’Esterel, le temps est superbe et les paysages magnifiques. La route longe les calanques (voir photo) sur une vingtaine de kilomètres, Le bleu de la mer à gauche et les rochers ocres du pic du Cap Roux et du Rocher de la St Barthélémy sur la droite. Nous prenons le temps de nous arrêter de temps à autre pour prendre quelques photos (ph1 , ph2 , ph3 , ph4 , ph5).

A partir d’Agay, changement de décor, nous rentrons à l’intérieur de l’Esterel, direction Valescure et ses golfs verdoyants. Une belle piste cyclable légèrement montante nous mène jusqu’aux portes de St Raphaël. Nous roulons à vive allure dans ce long faux plat, j’essaye d’emmener un gros braquet (de VTT) pour me faire les jambes alors que Gérard choisi plutôt de faire tourner les jambes et de travailler la cardiaque. 

Nous quittons la route départementale au niveau de l’Oratoire de Guérin pour suivre, sur la droite, la route forestière de la Louve (GR49). Nous la suivons sur 3 kms avant d’attaquer la véritable difficulté de notre ballade, la route d’Italie. Une montée longue de 5kms avec de gros pourcentages  (300m de dénivelés) qui nous mène à la maison forestière de Malpey. Nous apercevons en contrebas la montée du Col de Testanier (RN7) qui nous paraît bien ridicule. Pourtant, elle nous a fait suer à maintes fois par le passé. Le sommet nous offre une très belle vue sur la baie de St Raphaël, les rochers de Roquebrune sur Argens et le Massif des maures (ph1 , ph2). Je fais remarquer à Gérard que nous allons devoir traverser ce Massif au terme de notre randonnée de 100kms entre le plateau du Lachens et la plage du San Peyre, le  25 mai prochain. Les vingt derniers kilomètres risquent très douloureux.

Nous rejoignons la RN7 par la route de Malpey et rentrons sur Mandelieu. Les 20 derniers kilomètres, en grande majorité descendants, sont avalés à grande vitesse.

Le terme de cette ballade nous indique une distance de 56kms que nous avons parcouru en 3h00 (2h40mns de temps de roulage). Belle remise en jambes…. (Parcours carte IGN 3544ET)

Pas de sortie entre potes en ce Week-End Pascale, nous restons tous en famille. Cela ne veut pas dire que se ne sera pas sportif. Vélo elliptique et footing sont au programme pour les quatre jours à venir.

Cette semaine j’ai persuadé mes trois acolytes de s’inscrire à une belle randonnée le 25 mai prochain, « Du Lachens à la Mer ». 100kms de chemins, pistes et sentiers au départ du plateau du Lachens (1715m) pour rejoindre le bord de mer au San Peire (Les Issambres). N’ayant jamais effectué cette distance, j’ai décidé de me préparer au mieux.

Vendredi 15 avril

Une petite séance de vélo elliptique en fin de journée pour enlever la fatigue accumulée au travail durant la semaine. 20mns rapides et tonic pour éliminer les toxines.

Samedi 16 avril

Je voulais aller courir un peu mais le temps ne s’y prête pas, je me rabats une nouvelle fois sur mon vélo pour une séance de 30mns. Mon programme préféré, une succession de paliers de 2mns forces 5 et 7 (sur une échelle de 10) alliée à un rythme de pédalage élevé. Le MP3 sur les oreilles et c’est parti pour une bonne suée.

Dimanche 17 avril

Mon épouse et ma fille aînée sont parties au Tournoi de Tennis de Monté Carlo pour la journée, à chacun sa passion. Je reste à la maison avec mes 2 autres enfants et en profite pour me refaire le programme d’hier. Les séances sont parfois lassantes mais je suis bien aidé par le paysage qui s’offre à moi depuis la fenêtre de ma chambre.

Lundi 18 avril

Après la séance annuelle des Œufs dans le jardin, je pars faire mon footing dans l’Esterel. Je refais le même parcours que le 12 février dernier entre le col des 3 Termes et le col Notre Dame. 10kms aller/retour que j’ai effectué en 1h03mns. Ayant oublié ma montre, j'ai eu des difficultés à jauger mes efforts. Je me suis tout de même fait un petit plaisir en accélérant dans les 300 derniers de l'aller (montée) en prenant la roue d'un vététiste qui venait de me dépasser.

Aujourd’hui, j’ai vraiment senti que ce blog aurait son utilité si j’arrive à le diffuser correctement. A quatre reprises,  j’ai renseigné des vététistes en vacances qui hésitaient sur les chemins à prendre pour continuer leur ballade.

Nous voilà enfin tous réunis pour cette sortie, la  première fois depuis la chute de Gérard au mois de novembre. Aujourd'hui, c'est au tour de Cyril de recommencer le vélo après l'interruption hivernale. Le temps est magnifique et même si le froid matinal se fait encore sentir, cette petite virée s'annonce très agréable. Il est bon de se retrouver, de blaguer sur notre condition physique, de parler matos, le fameux Dimanche de VTT en fait, cela nous manquait un peu.

Nous nous sommes inscrits à une randonnée qui a lieu Dimanche prochain "La Bigreen". Une balade de 40 kms qui nous mènera de Mons à Mandelieu. Pour préparer cette sortie et au vue de notre condition physique actuelle, nous avons décidé de faire de la route, avec juste une petite descente en VTT vers la fin, histoire de retrouver des sensations.

Comme mardi dernier, je décide d'emmener au maximum le grand plateau pour tirer un peu sur les jambes. Les deux séances de 30mns de vélo elliptique que j'ai fait en plus cette semaine se font sentir et mes sensations s'avèrent relativement bonnes. Gérard, lui aussi, est dans une forme correcte, le contraire nous aurait étonné. Souvent devant, il coince encore un peu au sommet des buttes mais on sent que ce n'est que provisoire. Sa hanche est déjà un mauvais souvenir. Daniel et Cyril sont encore court mais malgré tout le plaisir est là et c'est l'essentiel.

Première gamelle de l'année pour Cyril, contraint à un beau roulé boulé après s'être frotter de trop près à Daniel. Heureusement sans gravité, un simple souvenir de plus.

Parcours : Mandelieu / Anthéor par la route du bord de mer.  Au retour, nous avons pris le sentier qui rejoint le Col de Théoule depuis la Pointe de l'Esquillon et ensuite le chemin de descente sur Théoule distance : 45 kms, temps de roulage 2h12mns, Moyenne 20,3 Km/h.