Rien ne m'énerve plus que de partir à l'assaut d'un nouveau circuit et de ne pas pouvoir en faire le récit à cause d'un problème technique. C'est qui est pourtant arrivé dimanche dernier, jour du sinistre poisson d'Avril. Après une matinée de travail commençée tôt dans la nuit et une petite sieste récupératrice, je décide de  me bouger un peu les fesses et de me défouler les gambettes dans l'Esterel. Pourquoi ne pas joindre l'utile à l'agréable en testant un nouveau circuit, autour du Lac de l'Avelan, par exemple. L'humeur est là, l'envie a tendance à me donner des ailes malgré un parcours assez sélectif et les pensées vont même me porter vers de délicieux souvenirs d'enfance. Je consulte mon GPS au trois quart du parcours et la haine balaye soudainement tous ces beaux instants, les piles m'ont lâchées. Je sais ce que vont penser les plus mesquins, ce n'est pas la faute de Garmin si les piles n'ont pas été rechargées avant de partir.

"Je sais et ce n'est une raison pour en rajouter une couche..." 

Une semaine a passé depuis ce stupide incident et je décide de couper court à la malchance et à ma négligence. Je vérifie le matos avant de sauter dans ma bagnole, direction les Adrets de l'Esterel. je pose mes quatre roues au Carrefour de la RN7 et des Adrets et je me lance à l'assaut de la piste de l'Estarpe du Cheval, Rien de tel qu'un coup de cul pour commencer. C'est un peu débile, je sais, mais j'ai du mal à faire simple. Je surplombe le maison forestière de Malpey et me laisse descendre jusqu'au Col de Testanier, puis au lac de L'Avelan, 2800m à retenir les chevaux, un exercice assez douloureux pour le dessus des cuisses. Un petit tour du lac de l'Avelan, un vrai plaisir à avaler, puis c'est la difficulté du jour, un kilomètre d'ascension avec des passages à la limite de la marche. Encore une descente pour rejoindre la piste de Front Freye et ses 2000m de montées tranquilles avant de couper la ligne d'arrivée.

 Toutes les données de ce circuit sont a retrouver en clinquant sur l'onglet Sport Tracker ...

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Vendredi 11 novembre, je décide de m'attaquer aux paysages qui se profile devant mon salon, le Marsaou.

Départ du circuit, le parking de l'église St Jean à Mandelieu, situé en face l'entrée du Domaine de Barbossi.

Direction le Col des Trois Termes, par la route pour commencer, puis par la piste des Oeufs de Bouc, 4500m de montée d'entrée de jeu, parfois très soutenue, je ne saurai que conseiller un démarage en douceur. A l'entrée du parking du Col, suivre, sur la droite, la piste St Jean sur environ 200m et prendre, sur la gauche, le sentier du Tour du Marsaou. Passer le Pas de la Cèpe puis le Pas de la Clavette, sortie du sentier à Baisse Violette.

Descendre ensuite jusqu'au Col des Survières et remonter ensuite vers le Col des Trois Termes.

Pour finir le circuit, descendre vers Mandelieu, par la route sur 800m, puis la piste qui rejoint les Oeufs de Bouc.

Distance : 16.650 kms

denivelé : 600m

Temps réalisé : 2h15mns

Dimanche 04 septembre 2011,  au départ, cette matinée est réservée pour une sortie avec Gé et dan, mais un orage sur le coup des huit heures contrecarre nos plans. Loin de me laisser démonter par un temps humide et nuageux, je décide de partir en solo pour le plus difficile parcours que j'ai entrepris à ce jour... 

Je démarre du Parking de la piste des Saumes, juste derrière le Col de l'esquillon, sur les hauteurs de Théoule. Je suis le sentier jusqu'au le Col de Théoule puis j'enchaîne dans la foulée le Col du trayas et le Col Notre Dame.

Durant l'hiver, j'avais fait une 1ère tentative sur cette belle enfilade de montagnes russes, mais de violentes contractures au mollets sur le tour du Pic de l'Ours avait vu s'envoler mes belles illusions.

Je souffle un coup sur le parking puis je monte à la Dent de l'ours avant de me laisser tranquillement redescendre jusqu'au Col des Lentisques. Après dix premiers kilomètres assez accidentés, les jambes sont déjà un peu lourdes et les pentes les plus raides m'attendent encore.

Je remonte par la route et sur un train de sénateur jusqu'au col Notre Dame. La pluie me cueille par moments et avec ce temps maussade, les rencontres se font rares. Sans même m'arrêter, je rentre sur un terrain totalement inconnu, le sentier des Petites et Grosses Grues. Rapidement, je m'aperçois que les dénivelés qui se dévoilent au travers des nuages sont trop fort pour courir. J'opte donc pour une marche forcée qui m'explose les cuisses. Après 30mns d'efforts soutenues, j'aperçois le pied de l'antenne du sommet des Grosses Grues. je n'en verrai pas plus, le brouillard est trop dense. La descente sur le Col de la Cadière s'avère aussi raide et douloureuse que la montée. Sans même me reposer, certainement par peur de ne pas pouvoir redémarrer, je rejoins le Col du Trayas puis le Col de Théoule. Chaques foulées deviennent douloureuses pour les jambes, les reins, le dos.

Dans ma folie du jour, je reste sur le parcours décidé au départ et je remonte à Notre Dame d'Afrique. Certainement l'effort de trop car je ne prends plus aucun plaisir. Les jambes sont vides et le souffle trop court pour alimenter correctement le cerveau.

20.650 kms, presque un semi-marathon, près de 900m de D+ et 3h00 que je mettrai plus de 8 jours à digérer.

Cette balade était si belle, que deux mois après, je la raconte comme si c'était hier, les douleurs physiques et mentales en moins évidement ...

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  Pour visualiser cette trace en fichier GPX ou Kml, il vous suffit de cliquer sur le lien ci dessous ... 

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A tous ceux qui, comme moi, ne sont pas amateur de terrain plat. Un peu plus de 16 kms sur une piste large et très vallonné, sans grande difficulté mais qui offre néanmoins un excellent exercice pour le palpitant. Seul inconvénient, l'aller retour, un exercice dans lequel j'ai toujours du mal à gérer mes efforts tant physiques que psychologiques.

Départ du parking de la piste du lac de St cassien, à l'entrée du village des Esterets du Lac. Le parcours longe le côté gauche du lac jusqu'à la barrière qui se situe à l'autre extrémité ...

Distance : 16,200 kms

D+ : 275m

Temps réalisé : entre 1h40 et 2h00 ....

Salut les brothers !
 
Merci pour tous vos encouragements ! Voilà c'est fait, ma première participation à une épreuve de course à pied.
 
Comme pour ma rando en Alsace et comme pour le Roc Marathon, le temps annoncé est à la pluie, décidément j'vais finir par aimer ça, non j'déconne... Ce matin, 7h00 le réveil sonne et je me prépare mentalement à affronter la pluie et le froid alors qu'il fait si bon sous les couettes, un temps à rester collé au fond de son canapé moelleux avec un bon film et quelques trucs bien sucrés et bien gras à s'mettre sous la dent....
 
Euh ce n'est pas comme ça que je vais me motiver, bon allez ouste ! Debout, c'est confirmé il a plu cette nuit mais pour l'instant le ciel s'est arrêté de chialer. Pas trop consistant le ptit déj sinon j'vais encore le maudire pendant les premiers kilomètres, comme lors de la reco du parcours avec Gé samedi dernier. Allez hop, sous la douche pour réveiller tout ça et direction Grasse sous quelques gouttes, les rues sont plutôt désertes à se demander s'ils n'ont pas annulé l'épreuve, vais-je pouvoir retourné dans mon lit ?Je me gare au parking Vinci du centre ville et là toujours personne dans les rues mais un djeun's qui me dit qu'il y a beaucoup de bruit un peu plus loin, ouf je ne suis pas très loin, en marchant je ressens mes tiraillements aux genoux qui se sont déclarés jeudi lors de mon dernier entraînement pourtant cool, il me l'avait dit le Gé d'éviter ce dernier, ah l'expérience... Bon au bout de la rue, de la musique, pleins de sportifs, des marmots en baskets qui sont sur le point de démarrer leur course, je m'imprègne de cet instant pour me mettre dans le bain, ils en veulent les bambins, de futurs champions c'est sûr !
 
Il est à présent 9h30 et après avoir fait le tour des différents stands, repérage de la consigne et des ravitos il est temps de retourner à la voiture pour se mettre en tenue, d'accrocher son dossard et d'attacher sa puce électronique à la chaussure et c'est parti pour l'échauffement, tout doux pour commencer, on est une vingtaine au début et au fur et mesure qu'on s'approche de l'heure de départ une certaine effervescence prend forme dans les rues du centre ville, ça court dans tous les sens, il faut même faire attention de ne pas se rentrer dedans les uns les autres tellement ça grouille de monde qui court dans tous les sens, la pression monte... J'ai à présent hâte de démarrer. On s'étire encore un peu et on va se placer, pétard y'a déjà un monde fou sur la ligne de départ, bon une fois de plus je partirais dans le dernier quart... J'ai le témoin des 50' quelques dizaines de mètres devant moi, le 45' va être impossible à accrocher dès le début, trop loin, trop de monde mais bon j'me serais bien échauffé au moins. Wouhaou le soleil fait son apparition ! Quel pied même si cela ne va pas durer... On est tous bien serrés les uns contre les autres, ça nous tient bien au chaud, j'ai pas à me plaindre de mon entourage proche ...
 
10h30 TOP Départ, oh bien ça n'avance pas, même pas en marchant, vraiment beaucoup de monde devant, 2000 participants cette année et encore ils ont limité les inscriptions... Ah on peut commencé à marcher, les premiers doivent déjà être loin, 2nms après on peut commencer à courir, on pourra pas dire qu'on est parti trop vite  ! Allez, faut pas se traîner, malgré la longue ligne droite devant moi je ne vois même plus le témoin des 50', j'suis un peu dégoûté, allez faut pas trop se démotiver, le 55' est encore derrière moi, on y va tranquille, on se réserve pour le retour... Déjà certains coureurs qui souffrent, d'autres qui s'arrêtent. Au km 3, le gars nous annonce qu'on est sur la base des 54', pfff, j'suis vert mais bon on y crois, il est où ce con de témoin des 55', toujours rien en vue, 5mn, sur le terrain ça fait une sacré distance, je réalise. Allez on arrête de penser et on enchaîne, droite gauche, droite gauche, quelle monotonie, on est vraiment con quand on y pense de se faire du mal ainsi alors que mes brothers doivent se traîner sous les couettes . Ca y est on voit les premiers revenir en sens inverse, pétard l'allure des gars, c'est impressionnant, comme d'hab que des blacks devant, trop forts les gars ! Même en sprintant à côté tu ne les rattrapes pas. Mes douleurs aux genoux ont totalement disparus, c'est fou, la magie de la compétition ? Bon on est pas encore à la moitié alors méfiance... Ah ça y est je vois au loin l'indication « Demi tour dans 400m », on va bientôt pouvoir dérouler en descente et boum ! Nouveau coup sur la tronche, le témoin des 50' croisé en sens inverse, . Bon j'ai pas dit mon dernier mot, j'ai dit cette semaine à mes potes du boulot que mon impératif était de descendre sous les 50' avec un objectif à 45' (euh celui-là je l'ai vite oublié ).
 
Demi-tour, ça y est ! Attention dans le virage de ne pas se faire mal et c'est parti pour la grande descente de 5km, j'allonge la foulée, je le veux et je l'aurais ce témoin des 50', ça commence à être dur dur mais je gère, il faut éviter les bandes blanches parce-que ça glisse un peu avec cette pluie qui à présent se renforce, bouh... Ca y est je le vois, il est loin mais je sais que je peux me le faire, ce qui sera fait avant le kilomètre 7, ouf. Maintenant il va falloir tenir le rythme jusqu'au bout et c'est là que les cuisses commencent à souffrir, une petite douleur qui se fait sentir à l'ischio gauche, allez je gère pour ne pas me faire encore plus mal et pouvoir finir la course... Km 8, 43'30", les deux deniers km sont évidemment les plus durs, il pleut de plus en plus, allez on maintient le rythme jusqu'au bout pour finir en 48'30", j'suis super content, j'ai la banane, je l'ai fait  juste un peu seul pour savourer ce moment . Bravo pour l'organisation, à l'année prochaine avec le soleil j'espère ! Et surtout avec vous aussi !
 
Quelques étirements, il pleut encore très fort, un petit ravitaillement et hop on se casse à la maison bien au chaud ou mon amour m'attend pour un super brunch bien mérité, la maison toute décorée de bougies, mmhhh un bon ptit film et un bon gros donuts au chocolat, elle est pas belle la vie ?
 
Bilan de cette grosse semaine sportive, 40 bornes en vélo et 44 à pied ! On va justement levé un peu le pied maintenant...
Allez à bientôt les gars pour de nouvelles aventures, et n'oubliez pas de vous inscrire pour la Prom'Roc début janvier !
 
Bon dimanche !!!
Phil.

Salut les jeunes,

7h j'écoute dehors le bruit de la pluie et je tourne la tête de l'autre côté. 10h37 réveil, recherche des pantoufles et direction la cuisine et là, la tuile du matin, le pot de confiture qui tombe au sol. Deux solutions, la première je cherche le responsable car il était bien entendu au bord de l'étagère!!!! ou alors je ramasse ok je choisie la deuxième solution, néanmoins, j'exprime mon mécontentement. 10h47, le café est froid et en plus le sol colle un peu jusqu'au micro-onde (cf confiture). Je regarde dehors, whouah c'est humide à l'extérieur. 10h50 purée téléfoot, je vais louper le début ...... vite vite canapé, café, nutella, jus d'orange et avant tout risque de baisse de tension je prends ma position latérale de sécurité ouf c'est encore l'heure d'auto-moto. 12h enfin la dernière difficulté avant une bonne douche, le lave vaisselle. Voilà 12h30 belle matinée.

C'est bon de rien faire ou presque

Un grand bravo aux sportifs 

A+

Jeff